いつもお世話になっております。

誠に勝手ではございますが、
8月11日～15日まで事務所のみ夏季休暇としてお休みさせて頂きます。

清凛館　空手稽古は15日・16日がお休みとなります。
よろしくお願い致します。

※体育家庭教師レッスンは、通常通り行なっております。

本日、梅雨明けが発表されました！

既に、暑い日が続いていますが、これからが夏本番！

昨年も載せましたが、今年も載せます！

『熱中症対策』


「暑い日が続いています、熱中症には気をつけて！」
と、最近よく耳にするんではないでしょうか？

お子さんの外出時には飲み物を持たせていますか？

成人の方の場合、体重の60％が水です。

「喉が渇いたな」と、感じる時には、既に60パーセントのうち、
3パーセント前後が失われ、軽度の脱水症状になっています。

水分が不足すると、乳酸(疲労物質)が溜まりやすくなる為、疲れます。
その上、筋肉が本来の力を発揮出来なくなります。
また、水分には体温調節という大事な役目があるので、
不足すると体温調節が出来なくなります。

やや難しい話になりましたが、簡単に言うと、

夏休みにいっぱい遊びたいのに水飲んでないと、
フラフラになって遊べなくなっちゃうぞ！って事です。

では、水分はどうやって摂ったらいいのでしょうか？

まず、こまめに摂りましょう！
（人間の体はダムじゃないので、溜めておくことは出来ません）

そして頻繁に質問される事は、
水とスポーツ飲料、どっちがいいの？ですが、

体温調節に関しては、どちらでも一緒です！

しかし、汗をかいた時には塩分も失われています。
その為、塩分も同時に補給する必要があり、
スポーツ飲料には塩分が加えられています。

ただ、スポーツ飲料は意外とカロリーの高いものが多いです。

気になる方は、糖質ゼロやカロリーオフのスポーツ飲料を選んでみてはいかがでしょう？


脱水症状なんて自分には関係ない！という方、
外出前と帰宅後に体重を量ってみましょう。

体重の減少＝水分の減少です!!

本日、日本空手道連盟　清凛館　『夏季級審査会及び合同稽古』が開催されました。

今回は、合同稽古としての参加者も多く、活気のある審査会になりました。

清凛館では、審査及び合同稽古とし、下記の理由等から、道場生なら受験者以外も参加可能になっています。

・未受験の道場生にも審査会の緊張感を感じてもらいたい
・先輩受験者達の頑張る姿を見て学ぶ
・普段、共に稽古をする仲間を応援する

今回、参加できなかった方は、是非、次回は参加下さい。


　

普段の稽古で手を抜いていれば、審査で頑張ろうとしても上手くいきません。

普段の稽古で出来ていないことが、審査の時だけ都合よく出来るなんてことは、ありません。


今回、見事に合格された方も、残念ながら不合格だった方も、

次の目標に備え、一回一回の稽古に真剣に臨むようにして下さい。

　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　押忍