ファーストステップ/清凛館 代表ブログ -Iwablo-

体育家庭教師 ファーストステップ&空手道場 清凛館代表 岩口剛人のブログ  運動に関することが盛りだくさん!!

「暑い日が続いています、熱中症には気をつけて!」
と、最近よく耳にするんではないでしょうか?

お子さんの外出時には飲み物を持たせていますか?

成人の方の場合、体重の60%が水です。

「喉が渇いたな」と、感じる時には、既に60パーセントのうち、
3パーセント前後が失われ、軽度の脱水症状になっています。

水分が不足すると、乳酸(疲労物質)が溜まりやすくなる為、疲れます。
その上、筋肉が本来の力を発揮出来なくなります。
また、水分には体温調節という大事な役目があるので、
不足すると体温調節が出来なくなります。

やや難しい話になりましたが、簡単に言うと、

夏休みにいっぱい遊びたいのに水飲んでないと、
フラフラになって遊べなくなっちゃうぞ!って事です。

では、水分はどうやって摂ったらいいのでしょうか?

まず、こまめに摂りましょう!
(人間の体はダムじゃないので、溜めておくことは出来ません)

そして頻繁に質問される事は、
水とスポーツ飲料、どっちがいいの?ですが、

体温調節に関しては、どちらでも一緒です!

しかし、汗をかいた時には塩分も失われています。
その為、塩分も同時に補給する必要があり、
スポーツ飲料には塩分が加えられています。

ただ、スポーツ飲料は意外とカロリーの高いものが多いです。

気になる方は、糖質ゼロやカロリーオフのスポーツ飲料を選んでみては?


脱水症状なんて自分には関係ない!という方、
外出前と帰宅後に体重を量ってみましょう。

体重の減少=水分の減少ですよ!!

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子供達は、いよいよ夏休みに突入!!上

夏休みの予定は、既に決まってますか?
たくさんの思い出を作るチャンスですね!! 海 すいか

しかし、楽しむだけで1ヵ月半が過ぎてしまっては、もったいない!

そこで、夏休みスタートの今こそ、夏休み中の『目標』を立ててみては如何ですか?

・自転車 ・一輪車 ・水泳 ・逆上がり ・縄跳び ・野球 ・サッカー

何でもいいんです!挑戦しましょう!!
困ったときには、ファーストステップのコーチ達がついてます!!Yeah

楽しむだけの夏休みよりも、充実した夏休みが過ごせますよ!!

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いよいよ大相撲『名古屋場所』が13日から始まります!!

本日は、元関脇 寺尾関、改め、錣山親方の
錣山部屋『朝稽古』へ行ってきました!!

間近で見る相撲は、本当に大迫力です!!

真剣勝負だからこその緊張感!最高ですね!!

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錣山親方の指導にも熱が入ります!

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がんばれ!豊真将関

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本日、日本空手道連盟 清凛館 『夏季級審査会』が開催されました。

参加人数が過去最多となり、とても活気のある審査会になりました。

今回、見事に合格された方も、残念ながら不合格だった方も、
また、次の目標に備え、稽古に励んでください。


空手には、『頭は低く目は高く』という言葉があります。

頭は低くとは、頭を低くし常に謙虚であるという事
目は高くとは、常に高い目標を見据え努力するという事

清凛館の各道場で空手稽古に励む道場生には、
『頭は低く目は高く』の精神を伝えていけるよう指導しています。

                                   押忍

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前回の失態のリベンジとばかりに、朝から気合いを入れて、
ゴルフへ行ってきました!!絵文字名を入力してください

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前回の準備不足を反省し、最近は時間を見つけては、
練習に行っていたので、準備万端です!!ピース


さあ元気良く、1ホール目!!

と思ったら、

なんと雨が雨おちこみ

しかし、雨にも負けずビックリマークスコアはバッチリビックリマーク 赤

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…とは、いきませんでした。orz


次こそ、リベンジだYeah

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Information

                ファーストステップ/清凛館         代表 岩口 剛人
  • Author:                 ファーストステップ/清凛館         代表 岩口 剛人
  • 誕生日 1978年1月28日
    運動歴 空手、ボクシング、
          柔道、トライアスロン、
          野球、サッカー
    Iwabloへようこそ!

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    tel 052-878-6609
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